Új összefüggésre jöttek rá ausztrál és norvég orvosok.

 

 Fontos, hogy a kismama figyeljen oda  táplálkozására, a maga és a magzat egészsége érdekében. Téves az a nézet, hogy kettő helyett kell ennie, ugyanis ez a felfogás elhízáshoz vezethet.  Táplálkozásában a kiegyensúlyozottságra kell fektetni a hangsúlyt.Terhesség idején napi 300 kalóriával nő meg az energiaigény.Ennek a bevitelét a terhesség első harmadában megakadályozhatja az émelygés, hányinger, hányás. A rosszulléttől függetlenül ebben az időszakban is meg kell próbálkozni a kiegyensúlyozott és vitamingazdag táplálkozással.

Közismert tény, hogy a terhes kismamák undorodni kezdenek bizonyos korábban kedvelt élelmiszerektől, ugyanakkor ellenállhatatlan vágyat éreznek egészen bizarr táplálékok iránt. A kutatók régóta keresik a jelenség okát, és az utóbbi években egyre elfogadottabbá válik az a magyarázat, hogy a változások a magzat és az anya életének védelmét szolgálják.

 

 “Korábban csokit ettem csokival, most meg rá se tudok nézni” – mesélte egyik terhes ismerősöm.

Mintha kicseréltek volna. Tele vagy energiával, repesel az örömtől, hiszen szépen gömbölyödik pocakod és apró kis lakója is igen aktívan éli mindennapjait. Az állandó fáradtság a múlté és vége az émelyítő reggeleknek is. Színre lép a kívánós, jó étvágyú kismama. Persze továbbra is ugyanolyan fontos, hogy változatosan, teljes értékűen táplálkozz. Figyelj oda, hogy mi kerül a tányérodra, hogy segíthesd babád egészséges fejlődését. Így nem lesz gondod a súlyoddal sem, ezért egy csomó kellemetlenségtől –terhességi diabétesz, magas vérnyomás, stria-, megkímélheted magad.

Első és legfontosabb szabály: terhesség alatt kerülendő az alkohol, hisz az alkoholfogyasztás szoros összefüggésben van a koraszüléssel és a hatására kialakuló fogyatékossággal, születési rendellenességgel.   Megoszlanak a vélemények arról, hogy időnként (ritkán) 1-1 pohár (1-1 deci) bor fogyasztható-e, ezt mindenki tegye vagy ne tegye saját belátása szerint.

Második szabály, hogy mindenképpen csökkenteni kell a koffeinbevitelt, nem lehet több napi 300 mg-nál.

Mit tehetünk ellene?

 

A gyomorégés, bármilyen mértékű legyen is, sok kellemetlenséget okozhat. Számos kismamát akadályoz az utolsó hetekben amúgy is nehezen kivitelezhető pihenésben, alvásban.

Kezdetben figyeljük meg, hogy csak bizonyos ételek fogyasztása után jelentkezi-e, vagy folyamatosan. Előbbi esetben elég elkerülni a "bűnös ennivalót"; utóbbiban az alábbi praktikákkal próbálkozhatunk:

- A napi 2-3 nagyobb étkezést osszuk fel legalább 5-6 alkalomra.

A kismamák nagy részét érintő égető érzés nem betegség, de ártalmatlansága ellenére is rendkívül kellemetlen velejárója a várandósságnak. Általában a harmadik harmadban jelentkezik, de vannak, akiknél kezdettől végigkíséri a babavárás időszakát (ez például nálam is így volt sajnso).

 

Nézzük miért alakul ki, és mit tehetünk ellene?

Kialakulása

A várandósság egyik "jellemző tüneteként" számon tartott gyomorégés nem csak napjainkban gyakori jelenség.