Terhesség Blog: "táplálkozás"

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3392 fő
  • Képek - 960 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 296 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3392 fő
  • Képek - 960 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 296 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3392 fő
  • Képek - 960 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 296 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3392 fő
  • Képek - 960 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 296 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 597 db

Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Régebbi bejegyzések

Még régebbiek 

Terhesség Klub hírei, táplálkozás

network.hu

 A terhesség alatt zsírosan-cukrosan táplálkozó kismamák gyermekei később figyelemzavaros-hiperaktív viselkedési zavarral küzdhetnek – figyelmeztetnek brit kutatók.

 

A londoni King's College és a Bristoli Egyetem kutatói meglepő összefüggést fedeztek fel a kismamák terhesség alatti táplálkozási szokásai és a születendő gyermek későbbi viselkedési problémái között. A statisztika kimutatta, hogy a zsírban és cukorban gazdag, egészségtelen étrenden élő kismamák gyermekei hajlamosabbak lesznek a már korán jelentkező figyelemzavaros-hiperaktív viselkedészavarra.

Tovább 

 

 

A terhes nőknek tekintettel kell lenniük arra, hogy az ünnepi menü megterhelő lehet a pocaklakó számára. Mit ne egyen a kismama karácsonykor?

A téli időszakban nemcsak arra kell ügyelnie fokozottan egy kismamának, hogy alaposan felöltözzön, nehogy felfázzon vagy egyéb betegségekkel nehezítse állapotát. Gondoskodnia kell arról, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon, de semmiképp sem alkoholt, és persze a gazdag karácsonyi menüből se ehet ezúttal mindent.

Tovább 

 

 

network.hu

 

Fellélegezhetnek a kávét fogyasztó kismamák, ugyanis a Pediatrics című szakfolyóiratban megjelent egy tanulmány, mely rávilágít erre a tényre. A brazil kutatók 900 újdonsült anyát vontak be a kávétermelő országban, és arra jutottak, hogy az anya mértékletes kávéfogyasztása nem veszélyezteti a babát. A kutatás során a kismamákat gyerekük 3 hónapos korában kérdezték ki kávéfogyasztási és csecsemőjük alvási szokásairól. Egy kivételével minden válaszadó ivott kávét várandóssága idején, közülük minden ötödik legalább 300 milligrammnak megfelelő mennyiséget naponta (3 dupla).

Tovább 

 

network.hu

 

Köztudott, hogy várandósság idején fokozottan oda kell figyelni a kismamának arra, hogy mit visz be szervezetébe a táplálkozással.  Szakemberek az Amerikai Egyesült Államokban vizsgálatokat végeztek a születendő gyermek kognitív képességének irányában . A kutatócsoport megvizsgálta a 6 hónapos újszülöttek kognitív képességét, és összehasonlította az eredményeket azoknak a gyermekeknek az eredményeivel, akiknek az édesanyja rendszeresen fogyasztott halat a babavárás ideje alatt.

Tovább 

network.hu

 Fontos, hogy a kismama figyeljen oda  táplálkozására, a maga és a magzat egészsége érdekében. Téves az a nézet, hogy kettő helyett kell ennie, ugyanis ez a felfogás elhízáshoz vezethet.  Táplálkozásában a kiegyensúlyozottságra kell fektetni a hangsúlyt.Terhesség idején napi 300 kalóriával nő meg az energiaigény.Ennek a bevitelét a terhesség első harmadában megakadályozhatja az émelygés, hányinger, hányás. A rosszulléttől függetlenül ebben az időszakban is meg kell próbálkozni a kiegyensúlyozott és vitamingazdag táplálkozással.

Utolsó hozzászólás

Kedves Helga! Én is úgy gondolom, hogy a kismama számára a jó családi környezet nagyon fontos, főleg az első 3 hónapban, amikor legtöbb kismama hányással küzd. Pszichésen is támogatni kell őket, nehogy az anyaságtól való félelmük következtében ,az evésbe meneküljenek.

Tovább 

Hihetetlen lehet ez most ebben a hideg, nyirkos időben, de előbb-utóbb beköszönt a nyár. Néhány tanács azoknak, akik nyáron lesznek "pocakosok."

 

Minden nyár, akárhol is legyünk a rekkenő hőségről szól. Van, aki imádja az egzotikus időjárást, s van, aki egyenesen szenved a melegtől. De milyen érzés terhesnek lenni a közel 35-40C°-ban? Mire kell ügyelnünk nyári áldott állapotban?

A sugárzás

UV-A, UV-B és még ki tudja meddig sorolhatnánk a betűrendet a károsító sugarak terén.

Utolsó hozzászólás

Bálint Georgina üzente 7 éve

a napozás szerintem amgy sem tesz jót a kismamának, max ha reggeli vagy délutáni napsugár

Tovább 

Egy ilyen hírt találtam, mit szóltok hozzá?

 

Egy új tanulmány bebizonyította, hogy a kalóriaszegény étrend, vagy a fogyókúra a terhesség korai szakaszában káros hatással van a magzat agyfejlődésére, a gyerek könnyen alacsonyabb IQ-val születik, és későbbi életében viselkedési problémák alakulhatnak ki.

 

 

network.hu

A Texasi Egyetem kutatói megállapították, hogy a nem kielégítő táplálkozás a terhesség első felében komoly károsodást okoz a magzatban: kevesebb sejt-sejt közötti kapcsolat és sejtosztódás alakul ki.

Utolsó hozzászólás

Péntek Enikő üzente 7 éve

A fogyókúra a terhesség egész ideje alatt káros. Ami a magzat és az anyuka szempontjából is a legelőnyösebb, az az egészséges és mértékletes táplálkozás, és a rendszeres testmozgás. Ezek hatása felbecsülhetetlen. Több info: http://fittmamablog.hu/

Tovább 

„Most kettő helyett kell enned!” – okítanak rokonaid várandósságod során. Te pedig kételkedés nélkül pakolod tele mindenféle földi jóval szépen gömbölyödő pocakodat. A terhesség végére viszont szentül megfogadod: „Szülés után vége a dőzsnek, a zsírpárnáknak menniük kell! Vissza fogom szerezni az alakomat!” No, de ekkor jön a jószándékú segítők második támadása: „Egyed csak a zsíros falatokat, attól lesz jó az anyatej. Tápláld rendesen azt a csöpp gyermeket!” És te aggodalmas tekintettel nézel le kiságyban szuszogó kis újszülöttedre és menten elfog a bűntudat önző fogadalmad miatt.

Tovább 

A terhestorna egy finom, célzott formája a kismama fitnessnek. Egyes pocakosok túl kíméletesnek, könnyűnek tartják, másoknak épp ezért tetszik, épp ennyi esik jól. Szimpatikus lehet, hogy szerves részét képezi a szülésre való felkészülés is. Az órákat többnyire gyógytornász adja, aki nagy hangsúlyt helyez a hátizmok, medencekörnyéki izmok erősítésére, valamint a szülést segítő légzéstechnikák elsajátítására. A terhestornán nincs ugrabugra, se kőkemény erősítés.

Tovább 

Babakelengye illatosra mosva, élre vasalva, kiságy felavatásra várva, kórházi csomag vigyázzállásban, kismama idegei megtépázva. Ráismersz a harmadik trimeszterre? :) Az utolsó simítások és a tűkön ülés időszaka. Lehet, hogy eddigi lelkesedésed alábbhagyott és már ahhoz sincs türelmed/erőd/kedved, hogy tápláló falatokat varázsolj tányérodra. Pedig az terhességed végéig fontos lenne. Ne hagyd, hogy a finisben merüljenek ki tartalékaid. Vértezd fel magad a szülésre vitalizáló ételekkel és italokkal.

Tovább 

Mintha kicseréltek volna. Tele vagy energiával, repesel az örömtől, hiszen szépen gömbölyödik pocakod és apró kis lakója is igen aktívan éli mindennapjait. Az állandó fáradtság a múlté és vége az émelyítő reggeleknek is. Színre lép a kívánós, jó étvágyú kismama. :) Persze továbbra is ugyanolyan fontos, hogy változatosan, teljes értékűen táplálkozz. Figyelj oda, hogy mi kerül a tányérodra, hogy segíthesd babád egészséges fejlődését. Így nem lesz gondod a súlyoddal sem, ezért egy csomó kellemetlenségtől –terhességi diabétesz, magas vérnyomás, stria-, megkímélheted magad.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 8 éve

Jó lenne ennyire odafigyelni! De azért azt hiszem nagyjából szokott sikerülni! :D

Tovább 

Pici magzatod befészkelte magát pocakodba és megkezdődött kettőtök közös élete. Ezzel együtt testedben óriási hormonális változások indultak be. Megnőtt alvásigényed, hangulatingadozások gyötörnek, érzékenyebb lettél és az ételekkel is igen szélsőséges lett a viszonyod. Amit eddig ki nem állhattál, azért most majd megőrülsz, vagy éppen fordítva. Az is megeshet, hogy egy falat sem megy le a torkodon… anélkül, hogy vissza ne jönne.Ha ez utóbbi jellemző rád, akkor ne csodálkozz, ha az első  trimeszter végén a mérleg kevesebbet mutat, mint teherbeesésed előtt.

Utolsó hozzászólás

Péntek Enikő üzente 8 éve

Én is így voltam vele. Mind a 2 terhességemnél megúsztam. Pedig amúgy már attól hányingerem van, ha autóban utazom.

Tovább 

Mennyit hízhatok a kilenc hónap alatt? - motoszkál sokunk fejében a kérdés. Jó esetben pedig nem is hízásról van szó, hanem a várandósság természetes velejárójáról, a baba fejlődéséhez szükséges súlygyarapodásról. Hogy ez nálad hány kilót jelent, az főként azon múlik, hogy milyen testsúllyal estél teherbe. Egy biztos: ha túl sokat szedsz fel, az legalább annyira káros rád –és ezáltal a magzatodra- nézve, mint az elégtelen súlygyarapodás.Ez utóbbi a babánál alacsony születési súlyhoz vezethet, de akár koraszülést is okozhat.

Utolsó hozzászólás

Péntek Enikő üzente 8 éve

Az afp nekem mind a kettő babámnál túl magas lett. Persze kiderült, hogy semmi probléma. Ezt a vizsgálatot egyébként a legtöbb országban már nem is végzik, mert nagyon magas a hibaszázalék, felesleges stresszt okoz a kismamáknak, és egyébként is, a mai modern ultrahang vizsgálatokkal tökéletesen ki lehet szűrni a velőcső-záródási rendellenességeket.

Tovább 

Első és legfontosabb szabály: terhesség alatt kerülendő az alkohol, hisz az alkoholfogyasztás szoros összefüggésben van a koraszüléssel és a hatására kialakuló fogyatékossággal, születési rendellenességgel.

 

Megoszlanak a vélemények arról, hogy időnként (ritkán) 1-1 pohár (1-1 deci) bor fogyasztható-e, ezt mindenki tegye vagy ne tegye saját belátása szerint.

 

Második szabály, hogy mindenképpen csökkenteni kell a koffeinbevitelt, nem lehet több napi 300 mg-nál.

Utolsó hozzászólás

Bálint Georgina üzente 8 éve

hát igen, én biztos nem kívántam meg terhesen a brie sajtot pl.. :D

Tovább 

Mit tehetünk ellene?


 

A gyomorégés, bármilyen mértékű legyen is, sok kellemetlenséget okozhat. Számos kismamát akadályoz az utolsó hetekben amúgy is nehezen kivitelezhető pihenésben, alvásban.

network.hu


Kezdetben figyeljük meg, hogy csak bizonyos ételek fogyasztása után jelentkezi-e, vagy folyamatosan. Előbbi esetben elég elkerülni a "bűnös ennivalót"; utóbbiban az alábbi praktikákkal próbálkozhatunk:


- A napi 2-3 nagyobb étkezést osszuk fel legalább 5-6 alkalomra.

Utolsó hozzászólás

foldesi brigitta üzente 8 éve

szerintem a sós dolgok,mint pl: ropi,keksz. ez a biztos. de aztán kinek mi jön be.

Tovább 

network.hu

A kismamák nagy részét érintő égető érzés nem betegség, de ártalmatlansága ellenére is rendkívül kellemetlen velejárója a várandósságnak. Általában a harmadik harmadban jelentkezik, de vannak, akiknél kezdettől végigkíséri a babavárás időszakát (ez például nálam is így volt sajnso).

 

Nézzük miért alakul ki, és mit tehetünk ellene?


Kialakulása

A várandósság egyik "jellemző tüneteként" számon tartott gyomorégés nem csak napjainkban gyakori jelenség.

Utolsó hozzászólás

nagy andrea üzente 8 éve

Nekem csak a mandula vált be, próbáltam diétát, tejet, rennit (tabletta),de egyik sem segített. Így tudtam enni bár mit, mikor éreztem, hogy kezd égni a hasam pár szem mandula és elmúlt.

Tovább 

network.huA terhesség alatti megfelelő táplálkozás rendkívül fontos a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. Naponta több, mint 300 kalóriával többet kell fogyasztani, mint terhesség előtt.

 

Ügyeljünk rá, hogy megfelelő mennyiségű kalória, tápanyag, vitamin, fehérje, stb. jusson szervezetünkbe babánk és saját egészségünk érdekében.

 

Az alábbi javaslatokat betartva bizonyosan nem teszünk kárt sem magunkban, sem a baba egészségében:

 

 

 

1. Táplálkozzon változatosan, egyen mindent, amit kíván.

Utolsó hozzászólás

Farkas Éva üzente 8 éve

Én pedig nem bírtam húst enni, tehát a fehérjét nem kívántam szinte végig. ill hát hús formájában nem. sajtot, egyebet igen.

Tovább 

network.hu

Zöldségek és gyümölcsök

Az étrend másik harmadát a zöldségek és a gyümölcsök alkotják, melyek /a burgonya nem tartozik ide/  vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok. Létfontosságúak az egészséges terhességhez, de mindennapi életünkhöz is. Naponta ha lehetséges, több alkalommal együnk gyümölcsöt és zölségfélét.


Igyunk reggel frissen facsart narancsjuice-t, együnk meg délelőtt egy almát vagy valamilyen gyümölcsöt, ebédre válasszunk salátát, délutánra vagy  esti étkezésre néhány zöldséges párnát, párolt zöldségeket.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 8 éve

Én is csak ajánlani tudom a természetes vitaminokat:)

Tovább 

network.hu

A cukor sokféle ételben előfordul, süteményekben, üdítőitalokban, kekszekben, desszertekben, cukorkákban, dzsemekben. Kalóriatartalmuk ellenére kevés vitamin és ásványi anyag van bennük. Együnk helyettük egy szelet gyümölcsöt, ami rostot, vitaminokat, ásványi  anyagokat tartalmaz.


Vas

Az első három hónapban még nincs szükség vasra, és aki nagyon émelyeg, nem is jó, ha nagyobb adagban szedi, viszont a terhesség második felében ajánlatos a fokozott vérképződés miatt.  A koffein gátolja a vas felszívódását - többek között ezért sem jó sok kávét, teát, csokoládét vagy kólát fogyasztani.

Utolsó hozzászólás

foldesi brigitta üzente 8 éve

szerinetm jó dolog a terhes vitaminok szedése,és persze a sok zöldség,gyümölcs.

Tovább 

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu