“Ilyen kánikulában még tornázni sem lehet!”
– mérgelődött egy kedves ismerősöm, aki ráadásul igen jó úton halad a
fitt életmód felé. A szülése óta, azaz 5 hónap alatt vagy 9 kilót adott
le. Mindezt szoptatás és lelki egyensúlya megőrzése mellett. Ezek után
joggal lehet dühös az akaratával szembeszegülő természeti elemekre. Az
időjárás márpedig markánsan meghatározza a testedzéshez való kedvet. Én
még nem láttam olyan egyedet, aki szívvel-lélekkel futott volna a 40
fokos hőségben. Az elszántságnak is van határa.
.
De akkor mégis mit tegyek, ha a fogyásban, alakformálásban nyáron sem szeretnék megtorpanni?
.
Alkalmazkodj az időjáráshoz!
Találj olyan mozgásformát, ami a rekkenő hőségben is jól esik. Válaszd a
vizet! Ússz, vízi-tornázz, labdázz, szörfözz, vizibiciklizz, vitorlázz,
evezz.
Kelj a madarakkal és menj egy üdítő, hajnali kocogásra vagy sétára a babával.
Cselezd ki az időjárást!
Szerezz be egy ventilátort és élvezd, ahogy az otthoni torna közben
hűsít a “menetszél”. Ventilátor hiányában sokat segíthet, ha testedzés
előtt hideg vízzel letusolsz, de a törölközést kihagyod.
.
Ha nyaralsz, vidd magaddal kedvenc torna dvd-det és indítsd a napot egy kiadós testedzéssel a kellemes légkondicionált szállodai szobában.
.
Fújj visszavonulót! Amikor
nagyon magas az UV sugárzás és szinte egyetlen felhő sincs az égen, nem
tanácsos kitenned a lábad. Otthon viszont ilyenkor is jól eshet a
torna, pláne ha kora reggelre teszed. Ötleteket otthoni tornához itt találsz!
.
Kritikusak a déli órák. Ilyenkor még a legsportosabb fittmamáknak is maximum a sakkot ajánlom. 
.
Mire figyeljek, ha kánikulában edzem?
- Igyál 3 liter vizet naponta!
- Figyeld tested jelzéseit. Ne erőltesd az edzést, pihenj, mikor szükségét érzed.
- Soha ne a tűző napon eddz!
- Használj fényvédőt!
- Egyél könnyű ételeket, halat, zöldségeket, friss gyümölcsöt, hogy
legalább az emésztéssel ne terheld meg túlságosan a szervezetedet.
.
Rekkenő hőségben élvezd a frissítő, otthoni babás edzéseket!>>
Kommentáld!