Ebben az őszies időben nem tűnik úgy,hogy valaha is újra nyár és kánikula lesz,de bizony még két és fél hónap hátravan a nyárból, forróság is lesz még, tehát utánanéztem,mit lehet tenni, hogy kismamaként az ember jobban érezze magát a kánikulában:

Nyáron a család többnyire vízpartra, de legalábbis valamelyik strandra menekül. Szerencsére már divatosabbnál divatosabb kismama-fürdőruhák között válogathatunk, tehát a megfelelő öltözék hiánya nem tarthat vissza a hűsítő víz, a simogató napfény élvezetétől. Mégis sokan teszik fel a kérdést orvosuknak: járhatnak-e strandra, uszodába?

- A másállapot nem betegség - szögezi le Dr. Vida Gábor, a SOTE Kútvölgyi Klinikai Tömbjének szülész-nőgyógyásza. - Mindent csinálhat a kismama, amit a fogamzás előtt szokott, hacsak valami kórelőzmény miatt kifejezetten meg nem tiltja az orvos. Tehát egy babát váró, egészséges hölgy bátran látogathatja az uszodát, a strandot. Annyit úszhat, mozoghat a vízben, amennyit csak akar. Persze lehetőleg ne a közeli bányatóban igyekezzen lehűteni magát! Igaz, hogy itt nem kérnek drága belépőjegyet, de nem is ellenőrzi senki a víz minőségét, az egyéb higiéniai előírásokról már nem is beszélve. Figyeljünk a víz hőmérsékletére! Állapotos nőknek nem javasoljuk a fürdést sem a túl meleg, sem a túl hideg vízben.

- A vízpartról a napozás, a napozásról pedig rögtön, szinte mindenkinek az álnok ultraibolya sugarak jutnak eszébe.
- Nem alaptalanul! A kisbabát váró hölgyeknek a megváltozott hormonháztartás következtében még érzékenyebb lehet a bőrük a napfényre, mint korábban. Nem véletlen, hogy sokan, akik korábban semmit nem hallottak a napallergiáról, éppen a várandósság alatt, vagy azt követően tapasztalják magukon a kellemetlen tüneteket. Ráadásul a terhesség idején épp eléggé igénybevett szöveteket az UV sugarak még jobban károsíthatják. Tehát pontosan tartsuk be a napozásra vonatkozó előírásokat! Árnyékban, félárnyékban semmivel sem jut ránk kevesebb a napfény jótékony hatásából, mint közvetlenül a parton, netán egy gumimatracon, a vízen ringatózva, ellenben megkímélhetjük magunkat a leégést követő napok poklától, és az esetleges szövődményektől, amelyek a terhesség alatt nagyobb kockázatot jelenthetnek mind az anya, mind a magzat szervezetére.
- Visszafogja-e a folyadékfogyasztást a leendő anyuka, ha szervezete hajlamos a víz visszatartására?
- Erre semmi szükség. Ma már nem kívánjuk meg, hogy az ödémára hajlamos nők kevesebbet igyanak, mint amennyi jólesne nekik. Ha a szervezet hajlamos a víz visszatartására, akkor abból a kevésből is visszatartja, amit akar. Kánikulában a napi három liter folyadék sem sok, de lehetőleg ne cukros üdítő legyen.

A klimatizált szoba hűvösében feledhető a forróság

Napjában többször kényeztessük magunkat hűsítő zuhannyal!

Ha kint izzik a levegő, és nincs lehetőségünk vagy kedvünk vízpartra menekülni, otthon is elviselhetővé tehetjük a kánikulát. Napközben, vagy amikor csak jólesik, vegyünk egy langyos zuhanyt, s anélkül, hogy szárazra törölnénk magunkat, burkolózzunk fürdőlepedőbe, helyezkedjünk el kényelmesen - lábainkat felpolcolva - egy fotelban, esetleg tegyünk fel valamilyen kellemes, relaxálásra alkalmas zenét. Miközben szép lassan, testünktől hőt vonva el felszárad bőrünkről az utolsó vízcsepp is, lazítsunk, pihenjünk egy negyedórát. Frissítő hatást érhetünk el azzal is, ha csak a lábunkat zuhanyozzuk váltott, hideg-meleg vízzel. Különösen ajánlható ez duzzadt boka vagy visszér esetén. Még hatásosabb az úgynevezett "víztaposás". Engedjünk hideg vizet a kádba, tegyünk bele egy-két marék sót (fürdősó helyett a közönséges konyhasó is megteszi), majd tapossuk a vizet öt-hat percig. Ez a gyakorlat csökkenti a vénák terhelését, erősíti a szöveteket és izmokat. A lábfürdő után kényeztessük tovább azt a testrészt, amelyre a legtöbb "teher" hárul a másállapot során. A rozmaringolajos vagy mentolos bedörzsölés után a maradék fáradtság is elillan lábainkból.
Ha nem borítja fel a család költségvetését, ma már bármelyik nagyobb szaküzletben beszerezhetünk egy mobil klímaberendezést (negyvenezer forintért már kapható).
Szervezzük meg a klímánk munkarendjét! Amíg délelőtt dolgozunk vagy bevásárolunk, hűtse a konyha-étkezőt, ahol majd az ebédet, vacsorát készítjük, tálaljuk. Később áthelyezhetjük a hálószobába, ahová feltehetőleg visszavonulunk pihenni. Egy év múlva, amikor már kisbabánkkal együtt próbálunk felüdüléshez, egy-két óra nyugodt, délutáni alváshoz jutni a meleg lakásban, szintén jó szolgálatot tesz majd.

Védekezzünk a verejtékezés ellen!

Lábunkat felpolcolva pihenjünk, amennyit csak lehet

A terhesség során a legtöbb nő izzadékonyabb, ami a verejtékmirigyek élénkebb működésének következménye. A drogériákban izzadásgátlók és dezodorok sokaságából választhatunk, amelyek csak akkor érnek valamit, ha nem a már kialakult testszagot akarjuk elnyomni velük. Amíg néhány évvel ezelőtt ritkaságszámba ment, ha egy nő megszabadult a hónaljszőrzetétől, ma már egyre nagyobb divat, főleg a fiatalabbak körében.
Ha életében először várandóssága alatt próbál megszabadulni hónaljszőrzetétől, akkor semmiképpen ne essen neki gyantával! Gondoljon arra, hogy kisbabája valamilyen mértékben ugyanazt érzi és éli át, amit Ön, s nem valószínű, hogy ez kellemes élmény lenne. A szőrtelenítő krém vagy az elektromos borotva (lady shave) korántsem hoz olyan tartós eredményt, de az eljárás határozottan szelídnek mondható a gyantázáshoz képest. Szőrtelenítés után közvetlenül ne használjon dezodort, csak hintőport.
Kevesen tudják, hogy a hónalj szőrtelenítése nemcsak esztétikai élményt jelenthet annak, aki rászánja magát, de így kiküszöbölhet, illetve csökkentheti az e testtájékon nagyon gyorsan észlelhető kellemetlen izzadságszagot. Hogy mi köze a szőrzetnek a nemkívánatos szaghoz? A test verejtékmirigyeinek többsége szagtalan váladékot választ ki. Hónaljban és az intim részeken az itt található mirigyek olyan váladékot bocsátanak ki, amely egyes bőrbaktériumok hatására jellegzetes testszagot okoz. Ez ma már a legtöbb embert zavarja, jóllehet egykor talán szexuális izgatóanyagnak szánta a természet. Tehát fel kell venni a harcot a baktériumokkal, melyeknek egyébként kedvező talajt biztosít a szaporodásra a hónalj egyenetlen felülete. A szőrtelenítéssel csökkenteni lehet a baktériumok megbújására alkalmas zugokat.
Jól jöhet a hintőpor a súlytöbblet miatt összeérő testrészeken, így a mell alatt, a combok között is. Szerencsére egy kismama ma már nem csak mell alatt bővülő ruhában képzelhető el. Akik a combok összedörzsölődésétől szenvednek a nagy melegben, hordjanak könnyű, szellős nadrágot és hozzá vidám színű, lenge tunikát. 

Lepjük meg magunkat egy napszemüveggel!

Ha eddig még nem szántuk volna rá magunkat arra, hogy beszerezzünk egy divatos napszemüveget, akkor itt az ideje, hogy kipróbáljuk, mennyivel kellemesebb hunyorgás nélkül élvezni a napsütést! Az utcai árusok elárasztották ugyan a piacot a "100% UV protection" felirattal ékesített napszemüvegekkel, de az optikusok óva intenek mindenkit ezektől. Jó, ha tudjuk: egy lencse százszázalékos UV-védelmet biztosító felületkezelése többe kerül, mint amennyiért az utcán egy szemre talán tetszetős, de teljességgel haszontalan okulárét kapunk.

forrás: www.origo.hu