Hihetetlen lehet ez most ebben a hideg, nyirkos időben, de előbb-utóbb beköszönt a nyár. Néhány tanács azoknak, akik nyáron lesznek "pocakosok."

Minden nyár, akárhol is legyünk a rekkenő hőségről szól. Van, aki imádja az egzotikus időjárást, s van, aki egyenesen szenved a melegtől. De milyen érzés terhesnek lenni a közel 35-40C°-ban? Mire kell ügyelnünk nyári áldott állapotban?

A sugárzás

UV-A, UV-B és még ki tudja meddig sorolhatnánk a betűrendet a károsító sugarak terén. Mindenki tudja, hogy nyáron déltől 3-ig tart a kritikus napsugarak ideje, s ilyenkor kerülnünk kell a napfürdőt. Vajon a hasunkban növekedő kisbabára is ugyanolyan hatással vannak a káros napsugarak? A válasz: nem. A kis bébit a pocakunk tökéletesen megvédi a különféle sugárzásoktól, így az ő egészségéért nem kell aggódnunk napozás alatt. Ám saját védelmünk érdekében, muszáj kerülnünk ezt az időintervallumot, ha terhesek vagyunk, ha nem! Természetesen nem tiltott egy délutáni napozás, amennyiben az jól esik, de szem előtt kell tartanunk, hogy keringési állapotunk terhesség alatt megkétszereződik, így a nyári melegben jobban leterhelődik szervezetünk. E probléma elkerülésére húzódjunk inkább egy fa biztonságot nyújtó lombjai alá!

Nyári étel- és italfogyasztás.

Mit vagy mit ne együnk/igyunk a hőségben?

Válasz: bármit ehetünk, ami csak jól esik. A hőségben általában úgyis a gyümölcsökre vágyakozunk, így azt fogyasszuk bátran, amennyi csak belénk fér! A változatos étrend és a sok gyümölcs biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok folyamatos pótlását, továbbá a gyümölcs- és zöldségfélék rengeteg folyadékot tartalmaznak, amik újrapótolják vízveszteségünket (nyáron fokozott figyelmet kell fordítanunk vízháztartásunkra!). Terhesség alatt ajánlott a szardínia fogyasztása, mert az a magzat csontozatának építőköve lehet, továbbá a zöldfélék és a sárgabarack, amik a baba vasraktárát képezik, illetőleg a sötétzöld színű leveles zöldségek – mint például brokkoli, spenót stb. –, melyek a központi idegrendszer fejlődéséhez szükségesek. Amit jobb, ha kerülünk, azok a puffasztó zöldségek.

Úszás. A fürdőzés és rendszeres úszás rendkívül jót tesz a kismamáknak, ugyanis vízben sokkal könnyebben mozognak és pihentetni tudják az előrehaladott állapotban már fájós háti és gerinctájéki izmokat, ízületeket. Kismamák számára inkább a természetes vizek ajánlottak. Sok fürdőző kismama fél ¬joggal¬ a hüvelyi fertőzésektől. A higiénés rendszabályok maximális betartása mellett ettől nem kell tartani, ám ha félelmüket ez nem oszlatja el, kezelőorvosuktól kérhetnek olyan hüvelykrémet, amely védelmet nyújthat.

A nyári terhesség alatt tehát rengeteg lehetőségünk van jól és biztonságban érezni magunkat.

www.donna.hu