Mit tehetünk ellene?

A gyomorégés, bármilyen mértékű legyen is, sok kellemetlenséget okozhat. Számos kismamát akadályoz az utolsó hetekben amúgy is nehezen kivitelezhető pihenésben, alvásban.

Kezdetben figyeljük meg, hogy csak bizonyos ételek fogyasztása után jelentkezi-e, vagy folyamatosan. Előbbi esetben elég elkerülni a "bűnös ennivalót"; utóbbiban az alábbi praktikákkal próbálkozhatunk:

- A napi 2-3 nagyobb étkezést osszuk fel legalább 5-6 alkalomra. Sokszor együnk keveset, és alaposan gondoljuk meg, mit fogyasszunk. Sokan ajánlják - akár étkezések között is - kekszek, kétszersült rágicsálását.

- A gyomorégés elkerülése érdekében nem ajánlottak a fűszeres, zsírban sült ételek, a koffein és szénsav tartalmú italok, az alkohol. (Természetesen a dohányzás sem.)

- Lehetőleg ne együnk a lefekvést megelőző 2-3 órában. Étkezés után közvetlenül ne feküdjünk hanyatt, de hajolgassunk, és semmikor ne emelgessünk nehéz dolgokat. Ha valamit fel kell vennünk, azt ne lehajolva, hanem guggolva tegyük.

- Kedvező hatással lehetnek a magnézium tartalmú zöldségek és gyümölcsök (szelídgesztenye, málna, barack, paprika, stb.), vagy egy magnézium pezsgőtabletta.

- Étkezés után, valamint a nap folyamán kétszer-háromszor lekortyolgatott édeskömény, borsmenta vagy cickafark tea is sokat segíthet.

- A népi gyógymódokból ismert nyers krumpli leve is széles körben alkalmazott, természetes és hatásos módszer. Reszeljünk le héjastól néhány darab krumplit, egy konyharuha, sűrű szövésű textília segítségével nyomjuk ki a levét, ezt kortyoljuk el naponta kétszer-háromszor. Héjában főtt krumplit is fogyaszthatunk naponta néhány alkalommal - étvágygerjesztő valószínűleg nem lesz, ám annál hatásosabb.

- Általánosan elterjedt ellenszer a tej, ám ez amennyit segít egyeseknél, másoknál annyit ronthat a helyzeten. Tapasztaljuk ki, nálunk beválik-e, és ha nem segít, ne erőltessük.

- Legtöbb szakember azt javasolja, kerüljük a magas savtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket. Egyes ajánlások szerint azonban ilyenkor furcsa módon éppen azok lehetnek szolgálatunkra. Egy próbát megér - együnk narancsot, ananászt, paradicsomot, és figyeljük meg, kerülnünk kell-e ezeket egy darabig, vagy javult-e tőlük a közérzetünk, mulasztották-e az égető érzést, vagy még jobban fokozták azt.

- Segíthet az esti tortúrán, ha ágyunk fejvégét megemeljük 10 centivel, hogy ne csak a fejünk, de felsőtestünk is magasabban legyen gyomorszájunknál.

forrás: origo.hu