Terhesség: Ideális súlygyarapodás a terhesség során

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3400 fő
  • Képek - 962 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 322 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 741 db

Üdvözlettel,

Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3400 fő
  • Képek - 962 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 322 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 741 db

Üdvözlettel,

Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3400 fő
  • Képek - 962 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 322 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 741 db

Üdvözlettel,

Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Terhesség Klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz , és találd meg a válaszokat kérdéseidre! Hasznos információk a terhesség alatt, előtt, után - Családtervezés, magzat fejlődés, szülés, és mindenféle teendő, amivel egy anyukának tisztában kell lennie. Sőt, írd meg tapasztalataidat Te is!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3400 fő
  • Képek - 962 db
  • Videók - 351 db
  • Blogbejegyzések - 322 db
  • Fórumtémák - 61 db
  • Linkek - 741 db

Üdvözlettel,

Terhesség Klub vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Mennyit hízhatok a kilenc hónap alatt? - motoszkál sokunk fejében a kérdés. Jó esetben pedig nem is hízásról van szó, hanem a várandósság természetes velejárójáról, a baba fejlődéséhez szükséges súlygyarapodásról. Hogy ez nálad hány kilót jelent, az főként azon múlik, hogy milyen testsúllyal estél teherbe. Egy biztos: ha túl sokat szedsz fel, az legalább annyira káros rád –és ezáltal a magzatodra- nézve, mint az elégtelen súlygyarapodás.Ez utóbbi a babánál alacsony születési súlyhoz vezethet, de akár koraszülést is okozhat. A terhesség alatti elhízás viszont magas vérnyomáshoz, preeklapsziához, gerinc-és ízületi problémákhoz, terhességi diabétesz kialakulásához vezethet. Ezenkívül nehézkesebb lesz a szülés, majd nehezebb lesz megszabadulnod a babahájtól.

 

 

network.hu

Akkor mégis, hol van az igazság?

Valahol középen, ahogy az már lenni szokott.  :) Az amerikai Nemzeti Szív, Tüdő és Haematológiai Intézet (NHLBI) 1998-ban tette közzé az azóta is elfogadott BMI (testtömegindex) táblázatot kismamák számára, amely iránytűként szolgálhat a kilók útvesztőjében.

A táblázatból megtudhatod, hogy testtömegindexed alapján nagyjából hány kilót kellene felszedned terhességed során. De először számítsd ki a BMI-det! Fontos, hogy a teherbeesésed előtti testsúlyoddal kalkulálj.


Hogyan számítsam ki a BMI-met?

 

Testsúlyodat (kg) oszd el magasságod (m) négyzetével!

Példa: ha 1,65 méter vagy és várandósságod előtt 60 kiló voltál, akkor: 60/1,652=22,04. Vagyis a BMI-d szerint normál testalkatú vagy, így 11-16 kilót szedhetsz fel a kilenc hónap során.

BMI táblázat

Testalkat BMI érték Terhesség alatti súlygyarapodás
sovány 18,5 alatt 13-18 kilogramm
normál 18,5-24,9 11-16 kilogramm
túlsúlyos 25-29,9 7-11 kilogramm
elhízott 30 felett maximum 7 kilogramm

 

Mennyit egyek, hogy ne hízzak túl sokat?

 

Egy várandós nőnek, aki közepesen aktív életmódot folytat, nagyjából 15 százalékkal, azaz 300 kalóriával (kcal) kell többet bevinnie, tehát összesen 2300 kalóriát. Így lesz nagyjából 11-16 kilós a súlygyarapodás.

Nagyobb mennyiségű táplálékot fogyassz azonban (napi 2500-2700), ha

  • az átlagnál aktívabban, sportosabban éled meg a terhességet
  • még nem töltötted be 18. életévedet
  • fizikai munkát végzel
  • nem telt el sok idő előző gyermeked születése óta

A BMI táblázat csak irányadó. Nehogy állandóan a mérleget lesd! Érezd jól magad a bőrödben, örömmel, de ésszel egyél, mozogj eleget és akkor nem lesz problémád a kilókkal. Fontos az is, hogy ne hirtelen, hanem a hónapok során elosztva jöjjenek azok a kilók. Ha kíváncsi vagy, hogy az egyes trimeszterekben mennyi az ideális súlygyarapodás, katt ide!

Címkék: egészség hízás kismama súlygyarapodás terhesség táplálkozás életmód

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Péntek Enikő üzente 14 éve

Az afp nekem mind a kettő babámnál túl magas lett. Persze kiderült, hogy semmi probléma. Ezt a vizsgálatot egyébként a legtöbb országban már nem is végzik, mert nagyon magas a hibaszázalék, felesleges stresszt okoz a kismamáknak, és egyébként is, a mai modern ultrahang vizsgálatokkal tökéletesen ki lehet szűrni a velőcső-záródási rendellenességeket.

Válasz

Péntek Enikő üzente 14 éve

A súlygyarapodás a következőkből áll össze:

Baba+ magzatvíz+méhlepény súlya: kb 6 kilogramm
Extra vér és víz a szervezetben: kb 2 kiló
Extra zsír: kb 4 kiló
Mellek súlya: kb 250 gramm :)

Szóval nagyjából így jön ki a 12 kiló, de ebben már benne is van a szoptatás miatt fontos kismértékű zsírlerakódás. Ez az eleve túlsúlyos kismamáknál nem szükséges. Túlsúlyos kismamáknak ezért is elegendő a 7 kiló körüli súlygyarapodás. Ez tehát nem jelent fogyást. 1-2 kiló mínusz amúgy sem okoz problémát. Azzal van baj, ha egy kismama diétázik, fogyókúrázik terhesség alatt, mert a zsírszövetek lebomlásával a zsírrétegben raktározódó méreganyagok a vérbe kerülhetnek. Ez valójában egy méregtelenítési folyamat, na ezt nem szabad sem a terhesség, sem pedig a szoptatás alatt.

Válasz

Farkas Éva üzente 14 éve

az én első, és leváltott orvosom konkrétan leszidott, hogy a harmadik hónapban a 3.kilómat híztam.. a tehresség végére kb 11 kilóval voltam több,mint a kezdeti súlyom, a dr szerint egy ideális súlynövekedés max 8 kiló a terhesség alatt... én ezen maximálisan felháborodtam, és mivel az afp is az ő hibájából lett alacsony, elrontva ezzel kb 3 hetemet és vele a karácsonyt is az aggódás miatt (túl korai levétel), ezért le is váltottam őt.
amíg nem okoz problémát a súlynövekedés, addig sztem senki se nézze,h mennyit hízik. ez is egy szépsége ennek az időszaknak.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 14 éve

Lehet, hogy én tudom rosszul, de nem 12 kg-val számolnak tisztán egy babára várandósság alatt (értem itt a baba, magzatvíz stb. súlyát)? Hogyan lesz abból 7-11 kg egy túlsúlyos kismama esetén? Közben fogyózik?? Egyébként pedig valóban nagyon fontos az egészséges táplálkozásvárandósság alatt különösen!

Válasz

Péntek Enikő üzente 14 éve

Nem tudom ki találta ki, de biztosan nem véletlenül. Számomra inkább az a fura, hogy bár minden kismama jót akar magzatának, sokan mégis épp a terhesség alatt engedik el magukat. De miért? Mikor most nem csak saját magukért, hanem a piciért is felelősek.
Miért olyan könnyű elfogadni, hogy nincs cigi és alkohol pocakosan, és miért olyan nehéz betartani azt, hogy ésszel együnk és mozogjunk is egy kicsit.
A táblázat csak tájékoztató jellegű, nem ezen van a hangsúly, hanem azon, amit te magad is írtál Anita, a törekvésen. Mert ha az van, akkor lesz eredmény is.
Félre ne értsd, elsősorban nem esztétikai szempontból tartom fontosnak a testmozgást és az egészséges táplálkozást a terhesség alatt, hanem a kismama és a pici baba egészsége szempontjából.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 14 éve

Borzalmas ez a súlykérdés... ki találta ki, hogy mennyit "szabad"? Nyilván mindenki törekszik arra, hogy a lehető legkevesebb pakolódjon rá... aztán sikerül, ahogy.

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu