A terhestorna egy finom, célzott formája a kismama fitnessnek. Egyes pocakosok túl kíméletesnek, könnyűnek tartják, másoknak épp ezért tetszik, épp ennyi esik jól. Szimpatikus lehet, hogy szerves részét képezi a szülésre való felkészülés is. Az órákat többnyire gyógytornász adja, aki nagy hangsúlyt helyez a hátizmok, medencekörnyéki izmok erősítésére, valamint a szülést segítő légzéstechnikák elsajátítására. A terhestornán nincs ugrabugra, se kőkemény erősítés. Inkább a lazítás, a feltöltődés a cél, valamint a terhesség okozta hát- és derékfájdalmak enyhítése. A repertoárban “ödéma-űző” keringésjavító gyakorlatok is megtalálhatóak, sőt, lelkiismeretes oktatók még egy kis intimtornát is belecsempésznek a gyakorlatsorokba. A torna színhelye a kismamák remek találkapontja. Megoszthatjátok egymással gondolataitokat, tapasztalataitokat, kételyeiteket.

Mivel ez tényleg nem egy megerőltető mozgásforma, bátran elkezdheted az első pillanattól kezdve, bár vannak olyan oktatók, akik még így is óva intenek az első trimeszterben való tornázástól. Én ezt a szintű óvatosságot túlzónak tartom. Külföldön már jó ideje,  szerencsére már hazánkban is mind elfogadottabb az  a nézet, miszerint az egész terhesség alatt javallott a testmozgás, hiszen az nemcsak  a te egészségedet, hanem ezáltal a kisbabád javát is szolgálja. Miért is lenne jobb az, ha három hónap mozgástilalom után beleveted magad a mozgásba?

Egészséges terhesség mellett és az orvosod tudtával nyugodtan élvezd csak ki a mozgás adta előnyöket már az első hónapokban. Ez a lelkednek is jót tesz, hiszen ne felejtsd el, a várandósság nem csak rózsaszín felhős hangulatot hozhat, hanem szorongást, aggodalmakat, az új kihívások adta stresszt is. Ez teljesen normális, de nem árt, ha tudod kezelni a hangulatváltozásaidat. Ebben is segítségedre lehet a rendszeres mozgás, hiszen az fantasztikus stresszoldó, erősíti önbecsülésedet, önfegyelmedet.

A kismamatorna már szinte minden fitness központ órarendjében megtalálható, de egyes kórházak is szerveznek ilyen foglalkozásokat. Ha nem szeretsz eljárni, ha nincs rá időd, esetleg nem engedheted meg magadnak, akkor otthon is végigtornázhatod a kilenc hónapot. Nagyon jó móka lesz meglátod! Én mindkét várandósságom alatt az otthoni tornát választottam és annyira élveztem! Súlyzó adott (pocaklakó), már csak egy kis zene kell, meg egy jó kis gyakorlatsor, amit innen le is tölthetsz:

Ingyenes, testreszabott edzés- és táplálkozási terv letöltéséhez kattints a megfelelő képre!