|
Első és legfontosabb szabály: terhesség alatt kerülendő az alkohol, hisz az alkoholfogyasztás szoros összefüggésben van a koraszüléssel és a hatására kialakuló fogyatékossággal, születési rendellenességgel.
Megoszlanak a vélemények arról, hogy időnként (ritkán) 1-1 pohár (1-1 deci) bor fogyasztható-e, ezt mindenki tegye vagy ne tegye saját belátása szerint.
|
|
Második szabály, hogy mindenképpen csökkenteni
kell a koffeinbevitelt, nem lehet több napi 300 mg-nál. Egy csésze
kávé 150 mg, egy bögre fekete tea 80 mg koffeint tartalmaz. Ne feledjük,
hogy a csokoládé is tartalmaz koffeint.
A szacharin is mellőzendő, mivel átjut a placentán a magzatba.
Csökkentendő a zsírbevitel, minimum 30%-al. A koleszterin bevitelt is csökkentse napi 300 mg alá.
Ne egyen kardhalat, cápát, makrélát és a lágysugaras halakat (tilefish) magas higanytartalmuk miatt.
Kerülendő a lágy sajtok fogyasztása, mint a feta, brie, camambert,
kék sajtok. Ezek a sajtok gyakran pasztőrözetlenek, Listeriával
fertőzöttek lehetnek. Kemény sajtokat, krémsajtokat, túrót, joghurtot
lehet fogyasztani.
Kerülendő a nyers hal, különösen a kagyló és az osztriga.
Sok betartandó szabály, mellyel születendő magzatunkat óvjuk, és 9 hónap igazán nem sok idő,áldozat, azért, hogy egészséges babánk szülessen és nyugodtan hajthassuk álomra a fejünket.
|
Kapcsolódó bejegyzések:
Ideális súlygyarapodás a terhesség során
Táplálkozás terhesség alatt
Vitaminok és ásványi anyagok a terhesség idejére - 2. rész
Vitaminok és ásványi anyagok a terhesség idejére - 1. rész