TANÁCSOK

Az ikrek - kétszeres öröm, mondják a mamák, de a terhességet azért megnehezítik egy kicsit. A testsúly például 10-16 kg helyett 16-22 kg-mal növekszik. A második magzat súlya mellé hozzájön a megnövekedett vérmennyiség, a magzatvíz és a második méhlepény súlya. Pihenj, amennyit csak tudsz! Miután megszületnek a babák, az idő nagyrészét az ő gondozásukkal fogod tölteni.

Készülj fel az ikrek szoptatására, mielőtt még megszületnének!

Hátfájás ellen

.

Kismamaként a többletsúly cipelése, testsémád átalakulása, anyukaként pedig kis karonülőd hordozása, emelgetése vezethet a mindennapjaidat megnehezítő és megkeserítő hátfájáshoz.  Nagyon kellemetlen tud lenni, érdemes hát megelőzni. Ha pedig már kialakult, akkor jó eséllyel enyhítheted a tüneteket. A szót fogadni a „ne ülj ilyen púposan!”felszólításoknak nem az egyetlen gyógymód.

Ez is megvolt. És milyen jó volt! Egy hét nyaralás a két picurral. Nem lehetetlen, sőt! A “fagyit kérek”, “nem akarok hazamenni!”, “azt a kisautót akarom!”, “nem akarok kijönni a vízből!”, “méééég csúszdázzunk!” kezdetű érzelemkitörések hamar a feledésbe merülnek és a nyaralás páratlan emlékként bővíti közös élményeink tárházát. Strandolás, úszkálás, bolondozás, homokvár építés, vízibiciklizés, hajókázás, vízicsúszda, limonádé, hekk, vízparti séták és az elmaradhatatlan mozgás.

A legtöbb anya kíváncsi arra, nem ikrei lesznek-e. Ez az összes születés közül átlag minden kilencvenedik esetben fordul elő. Csak az USA-ban, minden nap 120 ikerpár születik!! Ha gyakran van erős hányingered, vagy hasad a vártnál gyorsabban növekszik, főleg oldalirányban, az ikerterhességre utalhat. A gyanú megerősödik, ha az orvos két magzati szívhangot hall. Az első bizonyítékot az ultrahangos vizsgálat adhatja, általában a második hónap végén.

A tested ugyanolyan változáson megy keresztül, mint bármelyik kismamáé, de több kényelmetlenségre kell felkészülnöd.

A terhestorna egy finom, célzott formája a kismama fitnessnek. Egyes pocakosok túl kíméletesnek, könnyűnek tartják, másoknak épp ezért tetszik, épp ennyi esik jól. Szimpatikus lehet, hogy szerves részét képezi a szülésre való felkészülés is. Az órákat többnyire gyógytornász adja, aki nagy hangsúlyt helyez a hátizmok, medencekörnyéki izmok erősítésére, valamint a szülést segítő légzéstechnikák elsajátítására. A terhestornán nincs ugrabugra, se kőkemény erősítés.

Vannak olyan szerencsés nők,akiknek terhesség alatt a legszebb a hajuk.

A szülés után és a szoptatás első hónapjai során mégis a kismamák 50 százaléka fokozott hajhullást tapasztal. Ez a jelenség a haj korábban ismertetett, három fázisra tagolódó életciklusával függ össze. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a hormonok a szokásosnál hosszabb ideig tartják a hajat a növekedési fázisban, így az dúsabb, teltebb hatású lesz. A szülést követő hetek során – általában a 12.